Como praticar exercícios físicos na quarentena

     A prática de atividades físicas trazem inúmeros benefícios para a saúde e bem estar, por esse motivo é extremamente necessário dar continuidade em uma rotina de exercícios mesmo no isolamento social, adaptando as atividades para dentro de sua própria casa. 

    Assim, levando em consideração a idade, doenças cardíacas e respiratórias, o condicionamento físico e muitos outros fatores, deve-se montar uma rotina de exercícios própria para cada indivíduo. Pessoas que não possuíam costume de praticar esportes físicos, devem tomar precauções e respeitar seus limites. 

                       http://www.unifap.br/ministerio-da-saude-orienta-a-pratica-de-atividades-fisicas-durante-a-pandemia/

    Além dos benefícios para a saúde física, a prática de atividades também auxilia no emocional, pois ajudam no estresse e ansiedade; sintomas que cresceram de maneira exacerbada por causa da quarentena. Contudo, é sempre bom lembrar que a qualidade do sono e uma boa alimentação são essenciais para que a atividade física seja realizada e mostre os benefícios para a saúde. 

    Atualmente não se podem realizar esportes coletivos, então pessoas que eram assíduas dessas atividades devem troca-las por exercícios que possam ser feitos em casa, evitando assim o contagio da Covid-19, mas não deixando de lado seus hábitos saudáveis. Dessa forma, para as pessoas que ainda não praticam nenhum tipo de atividade, é uma boa oportunidade para começar a melhorar sua qualidade de vida.

    Abaixo estão algumas atividades fáceis que podem ser realizadas em casa:

1- Alongamento 

                     http://www.5aessence.com.br/2019/06/03/10-beneficios-do-alongamento-muscular/

    Precisamente deve ser realizado antes de qualquer exercício físico para evitar dores e fadiga muscular, além de ser uma atividade aeróbica fácil que pode ser feita por pessoas de todas as idades, especialmente idosos. 

2- Subir e descer escadas 

https://www.informebrasil.com.br/confira-oito-modelos-de-exercicios-na-escada-para-emagrecer-e-tonificar/

    É um exercício aeróbico mais intenso, que fortalece pernas e glúteos, sendo mais recomendado para pessoas com um condicionamento físico mais elevado. 

3- Levantar pesos 

 

https://artesanatocomgarrafapet.net/como-fazer-peso-de-academia-caseiro-com-garrafa-pet/

    Não é só na academia que se podem encontrar maneiras de fazer musculação, você pode utilizar coisas da sua casa para isso, por exemplo sacos de arroz, garrafas cheias, entre outras coisas, use a imaginação 

4- Pular corda 

https://belezaesaude.com/beneficios-pular-corda/

    Essa atividade pode ser feita por pessoas de todas as idades, é algo divertido e não é necessário preparo físico para ser realizado. 

5- Dançar 

https://www.sodelas.com.br/noticia/sem-tempo-de-ir-a-academia-veja-5-canais-no-youtube-para-dancar-e-queimar-calorias-em-casa/

    Coloque uma música e solte seu corpo, além de se divertir você poderá melhorar seu condicionamento físico. 

    Portanto, novas maneira de praticar atividades físicas terão de ser criadas daqui para frente. Dessa forma, coloque o som lá no alto, vista uma roupa confortável e se divirta fazendo todos esses novos estilos! 

    E essas foram as dicas de hoje, obrigada por tirar um tempinho para ler!